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腰椎间盘突出跑步有用吗

发布时间:2021-05-08

丁宇副主任医师

中国人民解放军总医院针灸科

视频内容

腰椎间盘突出跑步没有效果,跑步实际上会起起伏伏,重心向前移动会对脊髓产生震荡,震荡会作用在椎间盘上,所以对腰椎的椎间盘会有一定损伤。跑步时整体的肌肉会得到训练,锻炼对椎间盘的稳定可能会有一定帮助,所以两者要权衡利弊,尤其是在腰椎间盘突出急性期时,此时不能跑步,进入康复期也不能跑步,只有症状完全缓解,1-3个月以后才开始逐渐进行跑步活动。通常认为椎间盘突出最好的运动方式是进行腰背肌和腹肌的训练,有利于椎间盘的康复,而不是选择跑步、跳绳,上述动作可能对椎间盘并不是很有利,游泳可能对椎间盘会有帮助,球类运动尤其是足球、篮球,此类运动需要尽量避免。对于椎间盘突出的患者,外伤、劳损都是复发的诱因,所以平时还是需要注意保护。

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