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哺乳期女性需要钙的量较高，因为需要通过乳汁将钙分享给孩子。哺乳期女性每天需要的钙量是1000mg，需要每天要喝1袋牛奶，1袋牛奶可以补充250mg左右的钙，另外要吃1片钙片，钙片能补充600mg的钙，一共是850mg的钙，还可以进行食补，比如鱼类、蛋类、水果、蔬菜等。除此之外不要只注意钙，因为促进钙吸收的物质还有维生素D，同时应该补充维生素D，如果更方便时可以让孩子晒太阳，不仅锻炼身体，也可补充维生素D。在哺乳期时要注意生活细节，比如锻炼身体、保持心情愉快、多晒太阳、多与大自然接触等，增加机体对钙的吸收。