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孕早期时出现胃肠胀气可通过食疗、适当活动、改变体位等方法缓解，具体如下：1、食疗：比如吃萝卜、喝萝卜水、用萝卜籽煮水来喝，食疗的作用相对较强；也可补充益生菌来改变肠道的微生态环境，也有助于胃肠胀气缓解；也可吃水果类的食物，比如梨、苹果、猕猴桃、火龙果等，上述水果能增加肠道的膳食纤维，从而加快肠蠕动，有利于调整肠道微生态以及益生菌生长，进而在一定程度上缓解胃肠胀气的症状。因为在孕早期，体内的激素水平和在孕前明显不同，而胃、肠道对激素水平升高有一个适应过程，因此，在孕早期特别容易出现胃肠胀气的问题，由于孕早期是胎儿各个脏器形成的关键时刻。因此，要尽量避免药物可能带来的潜在致畸风险，此时只能通过食物来缓解胃肠胀气；2、适当活动：也可在食物调节的同时，适当增加活动，比如散步。适当活动也有助于胃肠胀气的症状缓解；3、改变体位：比如趴一趴、侧身躺一躺，上述体位改变也有利于肠道里的气体排出，从而对症状缓解起到一定作用。