向您推荐

关闭

继续播放

物理降血压最好的方法

发布时间:2021-07-13

周恒副主任医师

武汉大学人民医院心血管内科

视频内容

所谓物理降血压,是指对高血压患者的生活方式进行调整,具体如下:1、戒烟限酒:虽然吸烟与血压升高并没有很大的直接关系,但是烟和高血压都是心血管疾病的重要危险因素,所以高血压的患者需要戒烟。另外大量饮酒和血压升高有关,所以一定要控制饮酒量,每天乙醇摄入量不能超过25g;2、低盐、低脂饮食:高盐饮食和高血压的关系已经得到广泛认可,每天食盐摄入量不能超过6g,同时注意避免隐性钠盐的摄入,包括酱油、味精等调味品,还有腌制食品等。还要注意低脂饮食,高脂饮食也可能会增加心血管疾病的风险。食物中还要注意补充钾盐,包括牛奶、香蕉等优质蛋白及新鲜的蔬菜、水果钾盐含量都比较高,对血压的控制有好处;3、运动锻炼:一定要坚持体育锻炼,每周必须进行5天或5天以上,每次运动时间在30分钟以上的中等强度运动,才能对血压有明确的降低作用;4、控制体重:控制体重对于血压的降低也有较大的好处。

45
相关视频