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脑疲劳主要是因为用脑过度或者睡眠不足所致，可通过以下方法缓解：1、调整作息：一般工作1个小时左右，可进行适当休息，比如眺望远方、起身活动，可以有效缓解脑疲劳的症状。同时需保证充足的夜间睡眠，最晚不超过10:30入睡，每天按时睡觉、起床；2、药物治疗：如果存在失眠，可以服用安眠药物，比如中成药或者谷维素，必要时可服用西药的舒乐安定或者思诺思改善睡眠，保证睡眠时间和睡眠质量，改善脑疲劳的症状。还可服用吡拉西坦、奥拉西坦、茴拉西坦等药物，进一步有效改善脑功能；3、营养或运动干预：一般可食用富含不饱和脂肪酸、卵磷脂和优质蛋白质的食物，主要包括鱼、虾、蟹等海产品以及杏仁、核桃仁、腰果、花生、瓜子等，可以有效缓解脑疲劳的症状。同时患者可进行锻炼，改善大脑供血，进而恢复脑疲劳。