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怎样缓解脑疲劳

发布时间:2023-10-10

郝勇副主任医师

上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科

视频内容

脑疲劳非常容易出现,尤其对于脑力劳动者,有效消除脑疲劳可以建议集中精力做某件事情时,给自己设定时间,比如1个小时、2个小时,时间到了之后就像课间休息一样起来活动,尤其是需要久坐的情况。脑力劳动大部分还是以处于坐位为主,这时可以站起身,在办公场地周围稍微走动、活动。另外,眼睛远眺对于消除脑部疲劳非常有意义,如果空间足够大,可以考虑做肢体运动。读书时有印象可以做体操运动,但已经工作的成年人更好的选择是可以做些传统运动,包括太极拳、八段锦等,都具有保健性质,也不至于需要太大的空间,也能在消除脑部疲劳的同时,还对身心有很好的保健效果,非常推荐大家做这些运动。太极拳的运动也有研究表明,可以改善人体的平衡能力,甚至对慢性病如帕金森病,都有很好的康复效果。

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