发布时间:2021-04-25
黄世昌副主任医师
北京大学第一医院神经内科
经常在排卵期出现失眠,应该进行综合治疗措施,以改善睡眠,具体如下:1、消除恐惧、焦虑,保持心态平衡,可以适当进行心理疏导、调试,以保持乐观情绪;2、改善睡眠环境、避免声光刺激;3、戒除不良生活习惯,如烟酒,避免饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料,睡前应保持安静,避免阅读令人兴奋的书籍,并且应避免熬夜;4、睡前适当喝牛奶、小米粥,或者进行周身的按摩、听舒缓音乐,从而诱导自己睡眠;5、医师指导下适当应用安神、助眠药物;6、白天适当参加文体活动、控制午休时间,午休时间不可过长。
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