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女孩增高最有效的方法具体如下：1、不要太胖：实际上女孩子的生长期非常短，尤其是性激素的影响，肥胖的女孩雌激素较高，而且雌激素会促进长骨干骺端骨骺闭合，所以女孩一定不要太胖，尤其是青春期、儿童期，如果太胖就会出现青春期早发育或者类似于性早熟的趋势；2、保证睡眠：因为生长发育期非常需要生长激素，生长激素在夜间会有高峰，所以建议女孩一定要保持足够睡眠，不要熬夜、玩游戏；3、保证饮食：女孩要保证饮食正常，不要经常吃垃圾食品、油炸食品，否则非常不利于生长发育；4、适当弹跳：包括跳绳、打篮球、打羽毛球等，都非常有助于增高。所以女孩一定要各方面都重视才能确保生长发育较正常，达到靶身高，不留下遗憾。一旦过了青春期或者来月经，增高的过程相对较快，就会快速出现骨骺闭合，影响女孩的身高最终发育。