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经常站着腿会变细吗

发布时间:2021-10-20

张维嘉副主任医师

哈尔滨市第一医院骨外科

视频内容

经常站着,腿不一定会变细,经常站立可能会使下肢血液循环出现障碍,静脉容易出现曲张。病人可能会出现下肢肿胀,而并不会出现预想的下肢变细。此外经常站着如果不运动,也不会消耗多余的脂肪,下肢的脂肪也很难减少,下肢也不会在外观上变细。因此经常站着,通常不会使下肢变细。如果想下肢变细,需要严格控制饮食,尽量减少热量摄入,同时要增加运动量,使热量消耗增加。病人可以通过无氧运动和有氧运动的结合,每天锻炼超过1小时,使热量大量消耗。能够在3-6个月的时间,使下肢逐渐变细。但是病人不能进行下肢肌肉锻炼,否则会使下肢肌肉增粗。从外观上看,下肢不但不会变细,而且还会增粗。同时也要调整好有氧运动和无氧运动的比例,有氧运动比例相对增加,而无氧运动比例相对减少,才能达到使下肢变细的目的。

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