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孕妇比较适合哪种运动

发布时间:2019-06-12

杨慧丽副主任医师

济南市中心医院产科

视频内容

在怀孕期间孕妈妈们在修养的同时,还要注意适当运动,运动可以锻炼孕妇的体质,可以提高孕妇和胎儿免疫力,在运动的时候可以呼吸新鲜空气,调节心肺的功能,还可以愉悦心情。哪种运动最为适合呢?散步最为经济简单而且安全性极高的一种运动,在散步的同时还可以听听音乐、放松心情。孕妇散步时要步伐平稳、均匀运动、节奏要平缓,散步的时间不宜过长,一般在30分钟左右,散步的时间一般选择在上午的8-10点,下午要在4点以后避免太阳直晒。然后散步要选择空气比较清新的地方,比如公园、小区绿化带,还有在散步的时候最好是要有人陪伴。比如晚上吃完饭以后和心爱的人一起出去散散步,既能有利于促进身体健康,还能保持心情愉悦,尤其是对于一些平时缺乏运动的孕妈妈们,散步是最为容易接受,也最为容易实施的运动。

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