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运动或者体育锻炼对于高血压人群来说非常重要，实际上所有的人包括高血压人都应该通过合理的运动和锻炼帮助控制血压，帮助控制体重，对血糖、血脂也有很好的作用。但是对于高血压人群来说，处于不同阶段，采取的运动类型也有一定差异，具体如下：1、血压水平较高：如果血压没有得到有效控制，血压水平比较高，通常建议患者做相对和缓的有氧运动，如走路、瑜伽、太极拳等；2、血压相对平缓：如果血压得到有效控制，血压处于安全范围内，可以增加运动强度，如跑步、游泳。如果是青壮年，还可以做对抗性运动，包括球类运动，如打篮球、踢足球，但是需要根据每个人对运动的耐受情况进行选择；3、运动后有症状：如果有些病人在运动强度稍微增加时出现了胸闷、气短、胸痛的症状，通常就需要限制体力活动，而且需要进一步的检查，从而排除心脏结构功能的疾病，包括冠状动脉，如狭窄、缺血等。总之对于绝大多数高血压人群，通常推荐规律强度，适当有氧运动，如慢跑、游泳，还可以做肌肉力量的运动，如哑铃等。