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适合高血压患者的运动，包括跑步、快走、游泳、打球、骑自行车、踢毽子等活动。之所以适合高血压的患者，是因为上述运动激烈程度较弱，方便控制运动量，能够达到运动的目的。高血压患者在运动时要达到一定的心率，才能够使心脏得到锻炼。通常是用220减去年龄，计算出患者的最大运动心率，之后以最大运动心率的80%作为运动时心率上限，以60%作为运动心率下限，建议患者运动时心率在上下限之间浮动较佳，既能使心脏的功能得到锻炼，又能避免诱发心肌缺血。