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运动后膝盖出现酸痛是一个比较常见的现象，关节出现酸痛是一个病理状态，其实是身体对自己的一个警告信号，说明目前或者前一段时间运动量已经超出了膝盖的承受范围。一般出现酸痛的主要来源应该是肌肉、肌腱、软组织，包括膝关节周围的筋膜，这时其实是膝关节在提示，可能已经运动过量或在运动中有小的细微的损伤没有注意到。膝盖出现酸痛恰恰是提醒，需要注意的是要适当改变调整运动量，以及运用合理的运动方式。现在老百姓已经把健身作为一种日常的运动需求，大家也比较热爱健身，但是在健身中要讲究运动量、讲究运动方式，如上肢和下肢要协调起来，把总运动量分担起来，不能全部用腿来锻炼。有些人如暴走、跑步等都不能过量，当运动过量时第一个信号就来自于软组织，一般软组织关节先出现酸胀、不舒服。这时可能关节内还没有造成明显的器质性损伤，但是关节周围软组织由于劳损已经释放了炎性因子，在体内有些化学作用，所以带给人的感觉就是局部酸胀不适。