发布时间: 2023-06-02
纪泉主任医师
北京医院骨科
轻微的腰椎间盘突出症主要是椎间盘向后膨出,不一定压迫硬膜囊或者神经根。所以轻微的腰椎间盘突出可能没有明显的症状,应该注意保护,避免突出加重,发展为明显的突出或者脱垂,游离压迫神经根,造成神经功能损伤。应该避免长时间伏案工作,控制体重,避免弯腰持重过多、搬运重物,避免进行超出身体负荷的体育活动,如举哑铃或者举重等。注意避免长时间不良坐姿,每小时就应该起身活动,舒展四肢和腰椎关节,可以增加腰椎的活动度,也可以避免腰椎肌肉痉挛,改善腰椎的生理曲度。可以通过热敷、理疗促进局部血液循环,热效应可以缓解腰椎的炎症反应,应该每天进行腰椎肌肉功能锻炼,通过小燕飞、三点支撑、五点支撑以及瑜伽、慢跑等锻炼,有效地增加腰椎周围,核心肌群的力量。可以使腰椎更加稳定,减少骨质增生,减轻腰椎间盘的压力和负荷。能够延缓腰椎间盘退变,避免从膨出发展为突出。绝大部分的腰椎间盘突出症患者,如果长期坚持上述习惯,可以得到很好的治疗。
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