发布时间:2021-02-20
鲁喦主任医师
中国中医科学院西苑医院脑病科
如果没有相关继发病理性因素,快速入眠推荐生活调整方法具体如下: 1、不要在床上看书、看电视,包括做运动或聊天等,当困倦时再上床。如果上床后15-20分钟仍然不能入眠,不要强迫自己继续躺在床上,可阅读一些短篇散文,有困意时再去上床休息; 2、睡前喝温牛奶或餐后饮50ml左右的红酒; 3、泡热水澡,可以帮助快速进入睡眠状态。
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