发布时间:2021-07-29
彭华主任医师
上海长征医院神经内科
能够帮助快速入睡的食物并不是特别多,主要推荐在睡前饮用温热的牛奶。温热的牛奶可以使胃肠道有舒适感,同时也能补充脑部能量,帮助患者快速入睡。另外,适量进食一些小甜点可以使心情放松,产生愉悦感,帮助快速入睡。而睡前不建议吃的食物有很多,比如辛辣刺激的食物,容易引起胃肠道不适,反而会影响睡眠。另外,过饱或过饿也会影响睡眠。所以即使一些食物能帮助睡眠,但进食过多也会影响到睡眠。
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