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如何快速瘦肚子赘肉

发布时间:2023-05-22

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

要想快速瘦肚子的赘肉,具体方法如下:1、饮食控制:要做到严格的饮食控制,尤其是避免摄入高能量的食物,比如油炸的花生米 、油炸的肉串、油炸的薯条 、油炸的油饼和油条。除了油炸的食物,含糖量比较多的食物,也应该避免过多摄入,比如精致的米、面、点心 、糕点和含糖型的饮料。因为油炸的食物和含糖型的食物当中,富含有大量的能量,如果过多地摄入,会引起能量在体内蓄积,从而不利于减去肚子上的赘肉。因此通过严格的饮食控制,能够让体内造成能量的负平衡状态,对于快速分解肚子上的赘肉,有着积极的作用;2、体育锻炼:在严格饮食控制的基础上,要想快速瘦肚子上的赘肉,还要做到适当的体育锻炼,尤其是对于肚子和肚子周围肌肉的锻炼,比如游泳、俯卧撑 、仰卧起坐。通过体育锻炼,让肚子附近的肌肉发达,从而增强基础代谢率,对于快速瘦肚子赘肉非常有帮助。

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