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腰椎间盘突出跟腰椎的退变有一定的关系，年纪轻的患者跟外伤也有一定的关系。平时在饮食方面加强高蛋白、高纤维的食物的摄入，促进身体的健康，再促进肌肉的锻炼，比如平板支撑、小燕飞、臀桥，或者是慢跑、游泳的动作，加强腰背肌肉的锻炼。锻炼结合高质量的食物，促进肌肉的增长，腰背肌肉力量加强，腰椎间盘突出的概率就会降低，发作的频率会逐渐的降低。通常腰椎间盘突出的患者建议饮食从以下两个方面进行参考：1、高蛋白、高营养食物：从营养学的角度，对于高营养的食物，特别是高蛋白的食物、促进肌肉康复的食物都可以促进腰椎间盘康复，但是通常没有一些特殊的食疗方，可以促进腰椎间盘的康复。对于术后的患者，如果切口不好，更加需要进食一些高蛋白的食物，加强营养。对于一些合并内科疾病的病人要特别注意，这种食物会不会影响内科的疾病，比如糖尿病的病人，尽量避免高糖的食物、淀粉的食物，不要吃太多，适量就可以；2、中医中药：当然一些中医中药可以泡水、泡茶喝，对腰椎间盘突出也有一定的治疗、预防的作用。这些中医中药最好是到中医中药专科门诊去开。