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吃什么可以快速增肥

发布时间:2023-06-30

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

快速增肥,可以适当增加富含优质蛋白质丰富的食物,因为优质的蛋白质构成了人体肌肉非常重要的原料,而肌肉的增加,对于快速增肌增肥,有着直接的作用。经常吃到的瘦肉类食物,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉当中,往往富含优质的蛋白质,适当的增加瘦肉类的摄入,对于快速增肥、增肌的效果,非常明显。快速增肥增肌,还可以适当的增加蛋类食物的摄入,比如经常吃到的鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋当中,富含有丰富的优质蛋白质,对于快速增肥增肌的作用,也非常的明显。快速增肥还可以适当的吃鱼、虾类的食物,比如鲍鱼、黄花鱼、鲢鱼、鲫鱼、河虾、对虾,这些河虾类的食物当中,同样含有着丰富的优质蛋白质,对于快速增肥增肌,有着积极的作用。

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