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通常对于想增肥人群，不单纯依靠饮食，还需注意整体免疫力调控、运动控制、作息时间调整等，才能有效增肥。在增肥方面，饮食尤为重要，可进食高脂、高盐、高蛋白、高糖食物。虽然对健康不利，但能起到快速增肥效果。食物包括鱼、虾、蟹、海鲜、动物内脏、油炸食品、腌制食品、含热卡较高素食，还包括猪肉、牛肉、羊肉的肥肉，鸡肉、鸭肉的皮，含有油脂成分较高，大量摄入以后会在短时间内起到增肥作用。另外，还可增加碳水化合物比例，如主食，可以多摄入精制主食，包括精米饭、面、馒头，其中含热卡相对较高，也有增肥作用。