向您推荐

关闭

继续播放

免疫力低下怎么调理

发布时间:2018-07-20

刘宗莲主任医师

中国中医科学院广安门医院特需门诊

视频内容

免疫力低下在临床上有哪些表现?一个是无精打采,整天没有精神,不耐疲劳,还有就是容易感冒,再一个就是容易被传染,这都是免疫力低下的表现。如何改善免疫力? 第一是保证睡眠,随着年龄的增大,睡眠是比吃饭还要重要的一件事情,现在人有的工作压力大、学习任务重,普遍的缺少睡眠,要尽量保证足够的睡眠,这是提高免疫力的首要的任务。 第二个是心情舒畅,乐观的情绪对提高免疫力有很大的帮助,消极的情绪、悲观的情绪都会降低自身的免疫力。 第三个方法是合理膳食,饮食粗细搭配、荤素搭配,做到营养均衡也可以提高免疫力。 第四个是多喝水,多喝水可以清除体内毒素也能提高人体的免疫力。 第五个是适量运动,结合自身的情况,选择适合自己的运动,最好是有氧运动,如慢跑、散步、跳舞、游泳、骑自行车等。 第六个就是要戒烟限酒。吸烟是有百害而无一利,不仅害己也害人。 少量饮酒对于血液循环有一定的促进作用,但是过量饮酒或者是酗酒一定对人体有损害,对免疫力也会有很大的伤害,所以要戒烟限酒。

779
相关视频