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喝茶睡不着觉的解决方法，具体如下：1、不喝茶：最好的方法是不喝茶；2、浓度减低：若有的人群习惯喝茶，且睡眠不好，建议减低泡茶的浓度，不能喝浓茶；3、喝茶时间的选择：建议在中午之前，即上午可以喝一点茶，到下午和晚上，尽量不要再喝，以免影响睡眠；4、选用咖啡因少的茶叶：茶叶引起失眠的原因主要是里边的咖啡因在起作用，不同的茶叶品种和茶树生长的条件以及采摘的条件，对于咖啡因的含量都有一定影响。通常大叶种的茶叶的咖啡因含量，比小叶种和中等叶种的茶叶要高一些；夏茶的咖啡因含量比春茶要高一些。所以若有喝茶的爱好，可以考虑选择小叶种的茶叶，并且喝夏季采摘的茶，相对影响更小；5、倒掉第一泡茶水：泡茶的第一遍水泡出来的咖啡因可以达到60%-70%，所以若因为喝茶导致睡眠不好，建议将第一泡茶水倒掉，从第二泡甚至第三泡开始喝，对睡眠影响会比较小。