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对前列腺有益的运动，包括以下几种：1、提肛运动：快速收缩肛门1秒钟，松弛1秒钟，连续锻炼100次，慢速收缩肛门10秒钟，放松10秒钟，连续锻炼100次；2、上下提踵锻炼：脚后跟离地、脚尖着地，上下起蹲锻炼；3、跑步：做跑步对前列腺，也是有益的一项运动；4、仰卧起坐：可以做深吸气以及增加腹肌力量的运动，也对前列腺有一定的效果，比如做仰卧起坐能够锻炼腹肌，同时也能够收缩肛门的肌肉。平时还要做热水做浴，热水做浴能够加快前列腺的血液循环，对前列腺的功能有改善作用。平时还要注意饮食控制，不吃刺激性的东西、不吃辣椒、不喝酒等，这些都是对前列腺有益的活动或者是饮食习惯。对前列腺有益的治疗包括生物反馈治疗，即让提肛运动和呼吸形成协调平衡，通过呼吸来锻炼肛门周围的括约肌，来提高盆底功能。