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偏头痛的自我疗法包括： 1、预防性的治疗如保持生活的规律；多做有氧运动如瑜伽、气功或深呼吸； 2、饮食禁忌奶酪、酒类、腌制品等； 3、避免服用避孕药或引起血管扩张的药物。 偏头痛突然发作，无治疗药物时，需放松心情，半睡眠状态或睡眠状态，可缓解偏头痛。