发布时间:2016-07-24
徐欣副主任医师
中国中医科学院广安门医院心理科
焦虑症的自我疗法包括以下四个方面: 1.积极的自我暗示:积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。自信是治愈神经性焦虑的必要前提; 2.适量的运动:跑步、打球或者游泳可使精神放松,心情愉悦; 3.做最感兴趣的事情:当面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情; 4.情感宣泄:情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。
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