发布时间:2023-07-26
张维主任医师
中国中医科学院广安门医院针灸科
补充肾精的原则在中医上认为叫做以后天养先天,因为从中医理论上认为肾精是属于先天之精,实际上从幼儿开始人出生以后肾精就是在不断消耗的过程当中。所以先天之精如果要补养,除了人的先天强或者弱体质因素之外,主要是靠后天去补养,以后天养先天,后天主要是脾胃。如果想补充肾精从体内入手,比如吃一些对身体有营养的食物,特别是对下焦,人体肾精有补养的食物,比如海鲜类食物,像牡蛎等。还有优质蛋白、微量元素,比如锌和铁之类,可以很好地补充肾精。另外,就是牛奶、酸奶等可以温养脾胃,对于肾精也是有很好的帮助。除了食物以外就是适当作息和健康生活方式,比如不要过劳、熬夜,适当运动,房劳不要过度,也就是性生活不要过于频繁,对补养肾精都非常关键。
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