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男生太瘦了吃什么增肥

发布时间:2023-05-26

刘泽灏副主任医师

中南大学湘雅医院内分泌科

视频内容

男生太瘦,如果想增肥或者增重,前提是要保证有足够的能量摄入,能够给身体提供足够的能量。一般给身体提供能量的物质,包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。因此,吃的食物也都要包含这些营养成分。而比较常见的碳水化合物就是淀粉类的食物,如米饭、面条,蛋白质就是肉类,脂肪就是油脂类的食物。其中从提供热量的能力来看,脂肪提供热量的能力远远要大于碳水化合物和蛋白质。所以要想让自己能够不断长胖,或者是体重增加,就要实现每天的能量摄入大于能量的消耗。要增加能量的摄入,就要多吃高热量的食物,同时减少自己的消耗。但是适当的体育锻炼,反而能够促进身体的合成代谢,比如运动员肌肉相对比较发达,就是因为在保证充足营养物质供应的同时,还要进行适当锻炼。男生如果太瘦,建议要多吃食物,增加能量的摄入,同时进行适当的体育锻炼,帮助身体和脂代谢有所增强,才能够保证体重健康的增长。

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