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睡觉轻怎么改善

发布时间:2023-07-25

赖光辉主任医师

首都医科大学宣武医院疼痛科

视频内容

睡觉特别轻也是睡眠障碍的一种表现,患者会因为睡眠轻、浅而表现为睡眠质量低下,这种情况建议进行综合调整,具体如下:1、中药调理:主要可以通过中医中药辨证治疗来进行,患者平时可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、朱砂安神丸、天王补心丹等这一类药物,来改善患者的睡眠质量;2、调整作息:患者要调整好自己的作息时间,改善自己的不良生活习惯,每天要固定时间睡觉。这种方法可以保证足够的深睡眠时间,缓解睡眠轻的症状,另外固定时间睡觉,可以维持生物时钟的稳定性;3、适当运动:要适当进行一些户外有氧运动,运动可以促进血液循环,提高人的身体素质。另外,睡具要舒适,平时心态要平和,这对于改善睡眠质量大有裨益。睡前避免各种不良刺激,可以喝一些温热的蜂蜜水、温热水泡脚,这样都可以促进入睡、提高睡眠质量。

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