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腰椎间盘突出症的人可以跑步进行功能锻炼，有利于腰椎肌肉痉挛的缓解。同时能够增加腰椎肌肉强度和腰椎稳定性，减少腰椎骨刺。还可以减轻腰椎间盘负荷，改变腰椎生理曲度，有助于腰椎间盘突出症治疗，从而减轻腰痛和坐骨神经痛。建议适当进行户外跑步运动，使腰椎间盘突出症得到更好地治疗。腰椎间盘突出症的治疗要采取综合治疗方法，具体如下：1、避免损伤性的因素：减轻自身的体重，避免腰椎受凉、弯腰持重过多以及一直在办公室伏案工作。应该每小时起身活动一下，从而减少腰椎的负荷、避免肌肉痉挛；2、促进血液循环：通过热敷、理疗促进局部血液循环，有助于减轻腰椎的炎症；3、肌肉功能锻炼：增加腰椎肌肉锻炼的强度，每天通过跑步锻炼或者小燕飞、三点支撑、五点支撑。可以使腰椎肌肉功能增强、肌纤维逐渐增粗，也能够使腰椎得到更好的保护；4、阳光照射：通过户外的跑步，能够接受更多的阳光照射，从而促使皮肤形成更多的维生素D，有利于钙吸收、增加骨骼力量。