向您推荐

关闭

继续播放

晚上睡觉老是做梦是什么原因引起的

发布时间:2023-05-30

陈文珍副主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科

视频内容

在睡眠周期当中是快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠,先从非快速眼动睡眠,1个小时左右再进入快速眼动睡眠,就是做梦阶段。一般1个周期是1.5小时,一个晚上要经历4-5个周期,就是6-8小时都在做梦。但会感觉不到自己在做梦,是因为睡得比较深。而患者睡眠比较浅的患者,刚好就非快速眼动期的睡眠比较浅就进入快速眼动睡眠,就会觉得在做梦。所以老是觉得在做梦的状况是睡眠比较浅或者睡眠量欠佳表现,这种现象一般见于不良睡眠习惯,或睡得太少。不良的睡眠习惯就是晚上睡太晚,一般超过12:00,然后电视、电脑、手机看得多,睡觉前还要喝浓茶、咖啡造成睡眠质量下降。还有睡眠不足,没有达到6-8小时。睡眠质量欠佳容易出现睡眠很浅的现象,就是表现为老感觉在做梦的现象。所以主要通过改善睡眠习惯,不要熬夜,电视、电脑、手机少看。晚上要在11:00之前睡觉,睡觉前可喝点奶茶、牛奶,然后洗热水澡、泡脚等可以改善睡眠,睡眠改善以后,症状也会有所改善。

39
相关视频