发布时间:2023-07-25
王西凤主任医师
首都医科大学宣武医院老年医学科
运动对人体大有益处,运动可以加速血液循环,提高大脑细胞的供氧和功能,还可以使大脑细胞释放内啡肽,这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质,所以经常运动会使人的心情和精神状态都变好。运动可以增强肌肉和关节的活力,保持动作的灵活、反应的敏捷。运动可以增强重要脏器的功能,例如可以使心肌发达、收缩有力,增强心脏功能,可以加强膈肌和腹肌的力量,促进胃肠道蠕动,有利于消化和吸收。运动过程当中需要注意,应该持之以恒,同时要注意运动量不宜过量,应该循序渐进。如果运动量过大,可能会造成运动损伤,反而使身体过劳而受损,因此强调运动要适量。
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