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宝宝锻炼爬的好处主要包括以下几种：1、促进大脑发育：宝宝在练习爬的时候，需要手和脚的配合，对于宝宝手脚的灵活性以及上、下肢的协调能力有很大帮助。通过肢体的运动，能够促进宝宝大脑的发育；2、促进肺部发育：宝宝在爬的时候，运动量比较大，能够促进宝宝的胸廓、肺部以及呼吸系统的发育；3、促进食欲、消化：宝宝在爬的过程中，运动量相对比较大，消耗比较多，从而能够促进食欲、促进胃肠的蠕动以及促进消化功能。