发布时间:2021-05-24
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
减肥期间可以吃橙子,因为橙子本身含有的能量并不高。在减肥期间吃适量橙子,并不会引起过多能量进入体内,对于维持机体能量负平衡,促进脂肪分解和代谢,提高减肥效果都有积极作用。而且橙子当中富含有丰富的膳食纤维,能吸水膨胀增加饱腹感,避免摄入过多其它食物,对于维持机体能量负平衡也有积极作用。橙子当中还富含有丰富的维生素和矿物质,而维生素和矿物质,构成了体内酶和辅酶重要的原料。当酶和辅酶因为原料充足,调节脂肪代谢能力就会增强,因此更加有助于脂肪的分解和代谢提高减肥效果。在减肥期间吃橙子,如果再配合积极运动,就能避免橙子当中含有的能量在体内蓄积,对于提高减肥效果也有非常重要的功效。在减肥期间吃橙子一定要严格控制摄入量,不可以不加节制的吃,否则就会使橙子当中含有的能量积少成多进入体内,造成发生肥胖的风险增加。
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