发布时间:2021-08-10
神经内科
夜班后,建议白天恢复睡眠2个小时,如果无法入睡,可以使用以下解决办法:1、、安眠药:可以适当服用安眠药,如唑吡坦类药物,能维持2个小时的睡眠即可。短暂的睡眠对夜班后大脑的损伤有很好的恢复,如果睡眠时间超过2个小时,并不会更好地得到恢复,还会影响当天晚上的睡眠;2、小睡:如果无法入睡又不想服用安眠药,无法自主进入睡眠也可以小睡15分钟,无论是否能够入睡都要闭上眼睛休息,卧床15分钟;3、增加觉醒:如果患者仍然无法入睡,起来感觉非常累,可以为大脑补充能量。如果需要工作,可以喝一杯咖啡增加觉醒,白天的觉醒增加则晚上的睡眠也会非常好,不至于经过夜班后白天的状态较差,同时喝咖啡还能减少夜班对脑部的损伤。
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