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生了宝宝怎么瘦肚子

发布时间:2023-05-29

黄亮副主任医师

首都医科大学北京妇产医院妇科

视频内容

生完宝宝以后腹壁出现松弛,肚子很大、很难看,需根据具体原因采取针对性的措施瘦肚子,具体情况如下:1、皮肤松弛:可能主要依赖于皮肤自行恢复,同时多补充维生素、胶原蛋白的食物可能也有助于皮肤恢复;2、脂肪肥厚:可能只能通过减肥,适当增加运动,将脂肪消除掉;3、腹直肌松弛:生完宝宝以后腹直肌像两扇门一样打开,会出现松弛 ,这时做腹直肌的训练就能够改善这种情况。最早期时身体很虚弱,腹直肌刚经过怀孕被拉伸过,力量很弱 ,也可以采取电刺激治疗。电刺激肌肉使肌肉进行收缩,肌肉变得强壮以后,腹直肌分离则减轻。然后在此基础上再进行腹直肌训练,比如腹式呼吸、臀桥试验,使肌肉进一步增强,腹直肌分离就可以改善,改善之后腹直肌松弛就能够明显缓解。

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