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3岁宝宝落枕通常在5天左右可以康复，给宝宝进行辅助性的按摩和康复治疗，可以缩短康复时间至3天左右。为了预防3岁宝宝落枕，平时需要注意给宝宝一个合适高度的枕头，因为落枕通常是由颈椎过度屈曲造成的。要关注宝宝晚上睡觉的姿势，枕头不要过高也不要过低。市场上有一些弹性枕头，可以根据人体的生理情况进行调整，可以根据宝宝的头部和颈椎情况做出及时调整。如果宝宝已经落枕，可以采用局部热敷和按摩推拿等方法进行治疗。平时睡觉时要注意颈部保暖，这也是非常关键的。总之合适高度的枕头对于预防和治疗宝宝落枕非常重要。