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落枕自愈时间大约在1-2周，落枕主要是由于在睡眠过程中突然出现颈部的疼痛、颈部活动受限。这是由于白天坐姿不良、长期久坐，低头时间过久导致颈背部肌肉的慢性劳损。在睡眠过程中翻身、起床时，颈部肌肉受到一定的刺激，突然出现剧烈疼痛，这种疼痛属于痉挛性，因此老百姓通常称作落枕，实际上是颈部的急性疼痛。落枕发生以后局部可以贴敷中药膏药、贴敷非甾体类消炎止痛药膏、贴剂、凝胶进行活血化瘀，缓解疼痛，从而避免口服非甾体类消炎止痛药所带来的胃肠道副反应。如果上述局部用药依然不能缓解疼痛，建议在医生指导下口服非甾体类消炎止痛药缓解疼痛。待疼痛缓解以后，同时加强颈背部肌肉的功能锻炼，比如坐立1小时，站起来休息10分钟，双手抱头、头顶手、手抱头、做对抗性运动，从而避免落枕的发生。