发布时间:2021-06-10
张煜辉副主任医师
上海交通大学医学院附属仁济医院脊柱外科
腰椎间盘突出,需避免久坐、减少弯腰、避免负重等。具体如下:1、避免久坐:保养腰椎应避免经常的久坐,坐则坐直;2、减少弯腰:患者应减少弯腰的动作,若弯腰频繁或弯腰时间较长,均可能加重椎间盘的退变;3、避免负重:部分患者喜欢练习举重,实际上此类动作应尽量避免,抱小孩等情况均应尽量减少。此外弯腰拎东西或捡东西,也需尽量避免;4、控制体重:体重较重的患者,应适当控制体重;5、腰背肌锻炼:当椎间盘突出症状消失时,患者应尽量进行腰背肌的锻炼,如小燕飞、五点式等方法,对于腰椎保护有帮助。腰椎间盘突出属于腰椎老化的表现,常伴有腰酸、腰痛,下肢疼痛、无力、酸、胀、麻等症状,需及时进行治疗。
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