发布时间:2021-05-06
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
减肥瘦肚子、瘦腿,主要注意以下几个方面:1、控制油炸类食物:通过严格控制饮食,能够避免摄入其它过多的食物,进而避免过多的能量进入到体内,有助于脂肪的动员和分解。对于能量密度比较高的食物,如油炸花生米、肉串、薯条、油条、油饼等,都要避免过多摄入,油炸类的食物当中的1g脂肪能够产生9kcal的热量,所以要严格进行控制;2、控制含糖高的食物:对于含糖比较高的食物,如精致的米、面、点心、糕点和含糖型的饮料,都要避免过多摄入。从营养学的角度上讲,1g糖能够产生4kcal的热量,所以也要严格进行控制。
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