发布时间:2021-07-18
张清友主任医师
北京大学第一医院小儿心内科
10岁的儿童一般全天的饮水量,需要800-1400ml,这是《中国居民膳食指南(2016)》推荐的饮水量。10岁左右的儿童全天需求的液体量通常在1600-1800ml,除了每天摄取的奶之外,还有从饮食中获得的水分,学龄期儿童,即10岁左右的儿童一天最少需要饮用800ml的水,建议饮用1400ml左右的水。充足的水分摄取对于维持健康体魄、维持心血管系统的稳定较为重要,如果儿童长期处于饮水量不足的状态,血容量相对较低,容易发生头晕、胸闷等症状,是由于血容量不足,血液不能充分循环到头部引起,通常称为直立不耐受。部分儿童还可能还出现晕倒的情况,可能在升国旗时或者长时间晨读时突然倒地,都是由于摄水量不足导致。充分的摄水量对维持正常的代谢,增加机体抵抗力也较为重要,因此10岁的儿童一天推荐的摄水量在800-1400ml,保持充足的水分对维持健康较为重要。
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