拥有“蔬菜皇后”美誉的西兰花，不仅营养丰富，而且功效也是相对的令人惊喜，不仅能抗氧化防癌，还能降血脂、保护心脏、强健骨骼，还能有助减肥，真是人间的一大极品，造福人类呢。那么如何鉴别西兰花呢？我们来看下面的介绍。

如何鉴别西兰花

形

　　西兰花形态特征、生长习性和普通的白花菜(甘蓝)基本相似，属十字花科芸薹属甘蓝种，1-2年生草本植物。长势强健，耐热性和抗寒性都较强。植株高大，根据不同品种叶片生长20片左右抽出花茎，顶端群生花蕾。紧密群集成花球状，形状为半球型，花蕾青绿色，故称青花菜。

叶

　　叶色蓝绿互生，逐渐转为深蓝绿，蜡脂层增厚。叶柄狭长，叶形有阔叶和长叶两种。根茎粗大表皮薄，中间髓腔含水量大、鲜嫩，根系发达。

如何挑选西兰花

　　选购时，以花球表面密集者为佳，愈新鲜则愈脆嫩；若放置太久，翠绿色的花球易转黄且萎缩、疏松。

西兰花的营养成分

　　西兰花有“蔬菜皇后”之称，因为其营养元素十分丰富，富含维他命A、维他命C、维他命B-6和铁、钙、食物纤维，营养成分在同类的蔬菜中排名第一，不愧是皇后。甄嬛可以退位了。西兰花对于一些经常碰伤手脚或者皮肤变得不好的女性而言，是十分友好的伙伴，西兰花能美容应该很多朋友都知道。

　　西兰花中含有维生素K，经常损伤手脚的朋友有救了，吃点西兰花吧。西兰花中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能美白肌肤，同时令肌肤保持恢复弹性。最重要的一点是西兰花还能抗氧化防癌，爱美的女性千万不能偏食，要多吃西兰花，特别是中年的女性，化妆品用得再多，也不如吃点好的食物，食物一样能起到美容的功效，而且十分天然无刺激。

　　不过对于肠胃紊乱的朋友来说，西兰花即使有太多的闪光点，吃了之后胀气，也是宁愿不吃。有些人食用西兰花后会胀气，而且很难消气，只能通过喝一些大麦芽茶或者是吃药缓解痛苦。不过对于有哮喘的人来说，每天吃1-2盘西兰花还是能起到不错的治疗效果。