问答
得了抑郁症,如何自我心理调节?
2012-09-16 09:28:42
7177人阅读
因为老公有外遇,我们离婚了,现在过去一年多了,但是我总是放不下,很不甘心,因为想太多了,很多个晚上都会想起不开心的事,心情越来越抑郁,之后得了抑郁症,积在心里很不舒服,感觉很痛苦,很烦恼。
医生回答(4)
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白韶军
副主任医师
芜湖县中医院
您好,抑郁症是属于心理问题,通常为主观因素引起,可以通过一下方法进行自我心理调节: ①客观评价自己和他人, ②做自己喜欢的工作,会增加对自身能力的信心 ③要看到事物的光明面。以微笑面对痛苦。 ④扩大人际交往。 ⑤保持又规律的生活,按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动。 ⑥学会宣泄你不高兴的情绪。要善于诉说,要学会哭泣。
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2012-09-16 08:32:12
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刘世军
副主任医师
东莞市儿童医院
抑郁症是属于心理问题,通常为主观因素引起,与日常生活中的环境以及自身性格行为因素也会有一定的关系。一般需要心理沟通治疗,若是不及时发现治疗,病情会恶化发展,若是症状比较严重,建议尽早找专业心理医生治疗处理为宜,多参加活动,做自己感兴趣的事情,树立自信心,培养更多的兴趣爱好,不高兴的事情不要回忆,及时进行心理治疗
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2012-09-16 09:00:27
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李文荣
主治医师
德州市优抚医院
您好,抑郁症自我心理调节的话建议,多和朋友交流,出去走走看看外面的花花草草,适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康。
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2012-09-16 09:32:57
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李立群
主治医师
临川崇岗卫生院
您好,得抑郁症有两种心理治疗:认知治疗(由贝克首创)和人际治疗,这两种治疗被发现对抑郁症有良好的疗效。在认知治疗中,医生帮助病人改变导致抑郁的行为和思维方法。在人际治疗中,医生帮助病人改变人际交往中导致抑郁的行为方式。总体来看,对严重抑郁症病人,特别是重复发作的病人,要得到满意的疗效,需要抗抑郁药物(有时候电休克)和心理治疗同时使用。
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2012-09-16 10:40:36
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