活动

轻轻的舒展运动可以使你僵硬的脖子重新灵活起来，建议你左右地转动头部。如果你能每天活动颈部4-5回，那么，这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油。

找个合适的枕头

有些人的枕头不适合自己的身体弧度，所以在晚上睡觉的时候也不能得到很好的休息，反而会使得脖子越来越难受。

建议要购买合适自己的枕头，好在家居店里面自己躺着试试看，枕头必须能够承托起脖子，有一定的弹性，这样才能在晚上睡的香。

不要在沙发上睡觉

沙发是设计给人们坐的，有些沙发偏软，有些沙发很硬，但是无论是那种沙发都不适合用来睡觉。即使是比较宽敞的说法，也很容易让你的脖子受伤。即使是十几分钟的午休，也不建议睡在沙发上。

涂药膏

虽然涂药膏不能根治病源，但药店里可以买到的含有可以使皮肤表面发热成分的药膏，用它抹在脖子上，可以缓解脖子不适。

关上你卧室的窗

冬天天气寒冷，吹进来的凉风会让你缩成一团来取暖，这会导致颈部变得僵硬。