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怎么样才能减掉小腿肌肉

发布时间:2023-08-10

李力卓主任医师

首都医科大学宣武医院急诊科

视频内容

减掉小腿肌肉一般通过以下的几种方法:1、物理方式:是最安全及最科学的方法,控制高热量饮食的同时坚持适当的体育锻炼和小腿肌肉的按摩、拉伸。按摩对减少小腿肌肉比较有效果,但一定要用拍打按摩的方法来缓解肌肉紧张,是小腿肌肉型减肥方法的第一步。紧接着坐下抬起一只脚,用拳头轻拍小腿,每天5分钟,或者从脚踝左右手同时扭动小腿肌肉,每条腿持续大约3分钟。伸展运动是坐在椅子上双腿自然下垂,双手放松小腿15s,尽量翘起脚尖,感受小腿拉伸,保持5s后放松,再次踮起脚跟,感受脚面及小腿的拉伸,保持5s。持续重复动作,每次练习重复10次,放松片刻,继续练习,直至双腿感到酸软为止;2、微整形方式:将肉毒素注射到小腿肌肉,可以阻断神经对小腿的营养作用,从而使小腿肌肉逐渐萎缩。

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