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放松小腿肌肉的方法较多，具体如下：1、可以拉伸肌肉进行放松，如做勾脚的动作，通过背曲、跖屈的运动，通常拉伸效果较好，可改善小腿的酸胀感和僵硬感；2、适当按摩，可以改善小腿局部的血液循环，从而放松肌肉；3、局部理疗，如敷热疗贴，同样通过改善局部的血液循环，放松小腿肌肉。另外还有目前流行的冲击波技术，利用聚焦式或者发散式的冲击波仪器，通过震动放松肌肉的张力，改善肌肉的酸胀感和僵硬感，可使患者在较短时间内恢复肌肉弹性、肌力。临床应用较为常用的是发散式冲击波。