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预防打鼾的主要方法如下：1、减肥：身体不能过于肥胖，如果身体过于肥胖，由于脂肪的堆积可以造成气道狭窄，而出现睡觉打鼾；2、减少感冒次数：如果经常感冒且体质比较弱，容易引起鼻甲肥大。对于儿童容易引起腺样体肥大，成年人可以出现鼻炎、鼻甲肥大、鼻窦炎等，造成鼻塞从而导致打鼾；3、调整睡觉姿势：睡觉时枕头不要过低，如果枕头过低可以出现打鼾，此时可以侧身睡觉使咽道打开，预防由于舌根后坠所引起的咽腔狭窄，从而预防打鼾。如果上述方法使用后，仍然出现打鼾现象，需要到医院进行相应检查。对于儿童需要检查腺样体以及扁桃体是否肥大，成年人需要检查鼻腔、咽腔是否有狭窄，还需进行睡眠监测，根据睡眠监测报告，制定下一步治疗方案。