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一般可通过以下几种方式避免打鼾：1、避免肥胖：较胖的患者咽部黏膜下可有脂肪堆积，使咽腔狭窄，进而导致睡觉时进气量不够，从而产生鼾声。而较瘦的患者咽腔一般较通畅，所以不易打鼾；2、改变睡姿：如果打鼾较不严重，应尽量采取侧卧位睡眠，可明显减少打鼾。因仰卧位睡觉时舌根易向后坠，使通气通道减小，易产生鼾声，所以尽量侧卧位睡觉，包括左侧卧位或右侧卧位；3、治疗原发疾病：如果存在上气道阻塞性疾病，如鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大，或有下颌后缩、舌根肥厚等，需尽快通过手术切除，使咽腔恢复通畅，才不易打鼾。