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如果新陈代谢慢，首先要排除病理性的因素，如慢性疾病或者甲状腺功能减退症，可以导致患者出现低代谢状态，表现为怕冷、乏力，劳动能力、工作能力明显下降，可以检测甲状腺激素水平了解，如果确实存在甲状腺功能减退，需要使用甲状腺激素进行替代治疗，纠正新陈代谢慢的情况。如果没有病理性因素，为正常的新陈代谢慢，可以从以下方面入手，首先饮食要规律，早晨要吃好、吃饱，早上起来时建议多喝温清水，可以促进胃肠道蠕动，增加新陈代谢。同时在食物选择上可以选择粗粮、海产品，帮助细胞进行生命活动。除了饮食，还应该进行运动，建议有氧运动和无氧运动结合，饭后一小时进行运动，每次运动三十分钟，要注意进行无氧运动，因为无氧运动是进行抗阻的训练，可以提高机体的肌肉含量，降低脂肪含量，通过增加肌肉含量，降低脂肪含量，可以加快机体的新陈代谢。