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高血压每天要睡几个小时

发布时间:2023-04-26

魏晓冬主治医师

哈尔滨市第一医院心内科

视频内容

对于高血压的患者,不建议每天睡很长时间,睡很长会觉得疲乏,出现脑缺氧的问题,所以比较理想的睡眠时间是6-8小时左右。不建议每天睡眠时间小于6小时,也不建议睡的时间过长,恰到好处最好。无论有没有高血压都应该拥有高质量的睡眠,这样才会使身体更加健康。对于高血压的患者,除了要按时口服相关的降压药物,把血压尽可能地控制在130/80mmHg以下之外,一定要结合生活方式上的干预改善,才有助于更好地预防高血压相关并发症的出现,才有助于使血压控制得更为理想。建议患者每天晚上11:00之前尽可能上床睡觉,睡眠时长最好不要超过8小时。如果躺在床上睡不着也不要玩手机,或者想很多苦恼的事情,尽可能放空自己,不玩手机,躺在那里也是一种休息。逐渐养成11:00之前上床就能入睡的好习惯,抵抗力也会更高,血压被控制得更好,身体会越来越健康。

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