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根据目前对睡眠的研究，正常的睡眠时间是6-9小时，主要是根据晚上的睡眠周期进行计算。晚上人体的一个周期有90-100分钟，主要包括非快速眼动期，一周期内需1小时左右，还有快速眼动期，需要半个小时左右，加起来便是90-100分钟。一个睡眠周期结束后，会循环进入第二个周期，也是90-100分钟。通过非快速眼动期，特别是深睡眠时期可进行体力恢复，以及快速眼动期，主要进行精力的恢复，通过体力和精力的恢复，人体的机能可以达到有效修复。通常晚上睡眠需循环4-5个周期，5个睡眠周期便需要500分钟的睡眠时间，一个晚上便需要8个小时以上的睡眠时间，即9个小时左右，以一个睡眠周期90分钟而言，5个睡眠周期的时间为450分钟，即7个小时以上。所以正常的睡眠时间是6-9个小时，通常睡觉7-8个小时比较合适，但需因人而异，大部分人的睡眠时间都是在此范围内，而易于保证睡眠，恢复精力和体力，保证白天的学习、工作等。